Меню
+7 (351) 233-23-23, +7 (351) 725-93-70
г. Челябинск, ЖК «Александровский», ул. Бейвеля, д. 22
Вконтакте Карта
Запишитесь в школу танцев Закажите обратный звонок
Фитнес

Стретчинг

Английское слово «stretching» означает «растяжка». Это комплекс упражнений, помогающих развить гибкость, а также укрепить отдельные виды мышц. При этом повышается тонус и эластичность в мышцах, увеличивается подвижность в суставах, улучшается координация движений.
Регулярные занятия помогают снять мышечные зажимы, несут мощный оздоровительный и профилактический эффект. Медленное выполнение упражнений под успокаивающую музыку и глубокое дыхание способствуют эмоциональному расслаблению. При выполнении упражнений происходит чередование: мышцы кратковременно напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря этому они перестают напрягаться, восстанавливаются силы, и уходит усталость. Все, что от вас нужно, это – расслабиться и выполнять все требования инструктора.
Занятия стретчингом предоставляют возможность не только садиться на шпагат. Существует множество упражнений, которые способствуют растяжке шейных мышц, спины, рук и ног, делая суставы более пластичными. Помимо выше сказанного, стретчинг – это составная часть комплекса гимнастики для оздоровления. В него входит антицеллюлитная программа, используемая спортсменами во время подготовки для многих видов спорта..

Занятия стретчингом имеют только положительные стороны. Самое главное преимущество заключается в близости к естественным движениям. Подумайте сами, что может быть приятнее, когда вы потягиваетесь после сна. То же самое ощущение будет, если вы потянитесь после продолжительной сидячей работы. При потягивании проходит чувство сонливости и утомления.

Занятия стретчингом способствуют расслаблению мышц, соответственно они становятся менее подверженными различным травмам. Некоторые упражнения помогают снять болевые ощущения, иногда их рекомендуют использовать женщинам при сложных менструациях. Следует отметить также, что медики считают растягивание отличной профилактикой преждевременного старения суставов и гипокинезии. Упражнения можно назвать своеобразной медитацией, они помогают расслабиться после тяжёлого трудового дня и сбросить с себя груз усталости и ненужных мыслей. Помимо всего этого, многие женщины используют стретчинг для похудения, ведь тренировки на растяжку являются весьма эффективным способом убрать жир с проблемных зон в области живота и бёдер.

16.09.2014, 2654 просмотра.